天气转凉，老人由于身体机能下降、抵抗力变弱，更容易受到寒冷影响，诱发或加重一些慢性疾病。以下是需要重点注意的几个方面： ✅ 1. 保暖防寒，重点部位要护好 头部、颈部、背部、膝盖、脚部容易受寒，建议： 戴帽子、围巾，穿高领衣服； 穿护膝、厚袜子，避免赤脚或穿拖鞋； 睡觉时可穿薄袜，避免脚部受凉引发血管收缩。 ✅ 2. 控制室内温度，避免骤冷骤热 室内温度建议保持在 18~22℃，湿度在 40%~60%； 使用暖气或空调时，避免直吹，注意通风； 洗澡水温不宜过高（不超过40℃），时间控制在10分钟内，防止血压波动。 ✅ 3. 谨防心脑血管疾病 寒冷会刺激血管收缩，血压升高、心绞痛、脑梗风险增加； 早晨起床“慢三拍”：醒来后躺1分钟、坐1分钟、站1分钟； 避免清晨剧烈运动，建议上午9点后或下午锻炼； 有高血压、冠心病、糖尿病的老人，坚持服药，定期监测血压血糖。 ✅ 4. 防跌倒，尤其重要 天冷穿衣多，行动变笨，鞋子要防滑、合脚； 家中保持干燥，浴室、厨房铺防滑垫； 避免雨雪天外出，如必须外出，使用拐杖或有人陪同。 ✅ 5. 饮食调理，增强抵抗力 多吃温热食物：如红枣、桂圆、山药、羊肉、鸡肉； 适量补水，即使不渴也要每天喝1500ml左右温水； 避免高盐、高脂、高糖，防止血压、血糖波动； 适量补充维生素D和钙，预防骨质疏松。 ✅ 6. 情绪与社交不可忽视 天冷老人外出减少，容易孤独、抑郁； 家人应多陪伴，鼓励老人室内活动（如太极、书法、唱歌）； 可安排视频通话、邻里串门，保持社交联系。 ✅ 7. 及时就医，别硬扛 出现持续咳嗽、胸闷、头晕、乏力、发热等症状，尽早就医； 流感疫苗、肺炎疫苗建议每年接种（咨询医生）； 慢性病复诊别拖延，尤其是高血压、糖尿病、慢阻肺患者。 ???? 一句话总结： “天冷不是小事，老人怕‘冻’和‘摔’。” 保暖、慢动、防跌、控病、吃好、情绪稳，六件事做好了，老人就能平安过秋过冬。