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安阳敬老院:这几种锻炼方式要注意

更新时间:2021-06-28 关注:412


      正值夏季,很多老年人会在早上比较凉快的时候去锻炼,不过很多锻炼方式很多时候可能无法“强身”,有的还会“伤身”,究竟是什么原因呢?接下来听安阳敬老院怡康养老院跟大家简单聊聊,一起来看看吧!

  首先值得注意的是,对于老年人来说,空腹进行晨练是非常不健康的,在经过一夜的睡眠肚子空空,不进食便进行1~2个小时的锻炼,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。

  很多老年人在健身的时候,喜欢频繁做一些上举的动作,像单杠、举重抓举等等,有不少老年人误以为可通过运动来缓解所谓的肩周炎,但其实是不行的,像肩袖损伤,如果不治疗或者以错误的方式锻炼,只会越来越糟。

安阳敬老院

  另外,还有一部分老人会把爬楼梯作为锻炼项目之一,认为既方便又可以不用花费专门的时间,但要值得注意的是,在爬楼梯的过程中,膝关节反复撞击,这样很容易诱发膝关节疾病。

  安阳敬老院怡康养老院在这里还要告诉大家,很多老年人在锻炼的时候特别爱倒着走路,认为这样可以达到锻炼的效果,其实这样是不安全的,倒走易引发意外。

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