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安阳敬老院:冬至后,老年人如何养生?

更新时间:2021-12-22 关注:373


  冬至过后,气温明显降低,适当增加衣服的同时还有很多需要注意的地方,下面大家跟随安阳敬老院怡康养老院一起来简单了解下,希望可以对您有所帮助!

  首先要坚持良好的作息,老年人一般情况下在九点左右可休息,次日早上八点到九点起床,这中间老人可以适当喝点热水,以补充夜间人体消耗的水分。

  在冬天,白天会变得很短,一般情况下无需睡午觉,以免影响夜晚的睡眠质量,很多老人会怕冷,睡觉前可以准保好一到两个热水袋,以缓解脚部及腹部这些容易受凉的部位。老人一定要做好保暖措施,以免受凉引发疾病。

安阳敬老院

  另外,对于还具有活动能力的老人来说,可以利用白天的时间进行适量的运动,像散步、跳广场舞以及打太极拳等都是不错的项目,当然还要注意做好运动前的热身运动。

  安阳敬老院怡康养老院在这里还要提醒各位老年人,大多数老年朋友饮食非常重口味,这是非常不健康的,饮食更宜清淡可口,多吃新鲜的水果蔬菜,如吃多油腻食物,再加上运动量少的话,会很容易引起便秘。

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